「愛されたいのに愛されない」苦しさから解放される方法

こんばんは。

かみのけいこです。

今回は
「愛されたいのに愛されない」苦しさから解放される方法
についてです。

大好きな人から愛されたい
でも私のことを愛してくれない

恋愛でも家族でもよく怒るケースですね
この苦しみから解放されるにはどうしたらいいのか？

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1.自己愛を育てる
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もしかしたら自分のことを

「愛されたいのに私って愛されない存在なんだ」

そう思っているケース
あるかもしれません。

まずは、自分を自分を愛するためにも
自分で自分の良いところに気づいてあげましょう♪

そうすることで、
自分で自分を少しずつ愛せるようになると

”人からの評価が全て”
というところから解放されていきます。

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2.推し活をする
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推し活動と言ってもアイドルとかに限りません。

少しでも自分が興味がある
趣味やスキルを学ぶことで、
自分をワクワクさせたり
高めたりできます。

“自分の好き”に集中
することができていると

特定の人からの愛にもらえない
ということにフォーカスしないように
なっていくので

自動的に解放されるようになっていきます。

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3.幸せな人間関係を築く
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特定の人にこだわるのではなく、
自分が支え合える信頼できる
仲間や友人を作っていく事も
とても大事なんです。

自分を理解してくれて
支えてくれる人が増えていくと
自尊心も高まり
広い視野を持てるようになっていきます。

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4.人の気持ちはコントロールできない
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当たり前のことですが
人の気持ちは誰にも変えられません。

ですが、これが恋愛や
パートナーシップになると

なんでわかってくれないの？とか
こうして欲しい！という風に

自分の気持ちをわかってもらえるように
コントロールしたくなってしまうんですよね。

でもその人の気持ちはコントロールできない。
あなたの気持ちも誰もコントロールできない
のと同じなんです。

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5.リフレーミングをする
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多くの人が欠けている部分に目が行きやすいし
短所や悪い部分に目が行きやすいですよね。

でも、物事は良い面も悪い面も両面あります。

例えば
自分はせっかちだ、その性格が
気に入らないかもしれないけれど、

その反面すぐに行動に取り掛かれるという
良い面も持ち合わせたりしています。

悪い面ではなく
そこにどんな良い面があるのか？
に目を向ける。

これを心理学の専門用語で
「リフレーミング」といいます。

物事に対しての解釈のフレームを
掛け直すってことです。

自分を幸せにするフレームをかけて
物事を見るように心がけてみましょう。

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6.心理的サポートを求める
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とはいえ
頭でわかっていても、心が追いつかない。
そのことで頭がいっぱいになって苦しくなる。
という時は、人の力を借りましょう。

専門の心理セラピストやカウンセラーさんに
相談することで気持ちが楽になったり
自分のパターンや思い込みに気づけたり、
苦しさから解放することが早くできると思います。

必要な方は相談してみてくださいね。

ぜひ参考にしていただけたらと思います♪

本日も最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

かみのけいこ