心と体に溜まった感情を解放する方法

 

こんばんは

かみのけいこです。

 

「感情を抑えることが大人の対応」

「ネガティブな感情はコントロールすべき」

そう思って、 無意識に
感情を抑え込んでいませんか？＾＾

でも、抑えた感情は消えるわけではなく、
潜在意識に蓄積され、無意識の行動や
身体症状に影響を与えます。

✔ 理由もわからず不安や焦燥感に襲われる
✔ 過去の出来事が突然フラッシュバックする
✔ 慢性的な肩こりや頭痛が続く

こうした現象が続くのは
未処理の感情が無意識で
影響を及ぼしている から。

では、どのように感情を
解放すればいいのでしょうか？

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■ 感情を抑えることで
生じる“3つの影響”
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【① 自己認識の歪み】

　感情を抑え続けると、「本当の気持ち」
　がわからなくなる ことがあります。

　✔「何がしたいのかわからない」
　✔「自分の気持ちが鈍くなっている」

これは、

自分の本音を感じること
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感情にフタをしている状態です。
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【② 身体への影響】

　抑えた感情は 神経系に影響を与え
　身体症状として現れます。

　✔ 怒り → 肩や首の緊張、偏頭痛
　✔ 悲しみ → 胸の圧迫感、呼吸の浅さ
　✔ 不安 → 胃痛、消化不良

 

【③ 人間関係のパターン化】

　感情を解放できないと
　同じ関係性を繰り返しやすくなります。

「相手に合わせてしまい、
　自分の気持ちを言えない・・」

「特定のタイプの人と対立してしまう」

　これは、過去に抑えた感情が
　相手に「投影」されているため です。

 

では、どうすれば感情を解放できるのか？

 

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■ 深いレベルで感情を
解放する3つのステップ
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【① 「ただ感じる」を意識する】

　多くの人は、感情を感じた瞬間に
　 「なぜ？」と分析しようとします。

　でも、まずは

「ただ感じる」ことが大切 です。
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　✔「今、この感情があるんだな」
　✔「特に理由は考えなくていい」

この状態を作ることで
感情は自然と動き出します。

 

【② 身体の感覚に意識を向ける】

　感情は脳だけでなく
　身体にも記憶されています。

　✔「この感情を感じるとき、体のどこが反応している？」
　✔「胸が詰まる感じがする？」
　✔「お腹の奥がざわざわする？」

身体感覚に集中すると
抑え込んだ感情が流れやすくなります＾＾

 

【③ 未完了の感情に気づく】

　過去に「感じきれなかった感情」は
　無意識に残り続けます。

　✔「本当は泣きたかったけど泣けなかった」
　✔「怒りたかったのに許されなかった」

こうした

未完了の感情を見つけて
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受けとめること
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が解放につながります。

 

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■ 感情は「感じることで手放せる」
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最終的に
感情を解放するために

必要なのは 「自分への寄り添い」 です。

「私は今、悲しい」
「怒りが湧いている」

そう感じたとき
「こんなふうに感じるべきじゃない」
と否定するのではなく

「そうだよね、そう感じるよね」

と自分で自分に寄り添いが大切です。
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抑えた感情を解放することで
心も体も軽くなりますよ＾＾

本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！

かみのけいこ