たった3分で不安を手放すリセット術

 

こんばんは

かみのけいこです。

 

 

突然ですが、

日々の中で
「なんだか落ち着かない…」
なんて感じることはありませんか？

不安やモヤモヤが心を覆うと、
何をしてもスッキリしないことってありますよね。

今日は、そんな心の重さを
たった3分でリセットできる

「簡単リセット術」

をお届けします！

「忙しい私でもできる♪」
そんな気軽なステップばかりなので、
ぜひ試してみてくださいね＾＾

たった3分！簡単リセット術の3ステップ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1. 深呼吸で心をスッキリリセットする
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

まずは深呼吸です。

ポイントは「吐く息を長くする」こと！

具体的には、以下のように行います。

鼻から息を吸う（4秒）
口からゆっくり吐く（8秒）

これを3回繰り返すだけで、
心と体がふわっと軽くなるのを感じられるはずです。

不安が湧いてきたら、
この方法を思い出してくださいね。

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2. 肩ほぐしで体の緊張をゆるめる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

心が疲れているときは、
体も無意識に力が入っています。

そこでオススメなのが「肩回し」です！

・肩に手を置いて、肘を大きく回す
・前後それぞれ5回ずつ行う

この動きだけで肩周りの血流が良くなり、
ふっと緊張が抜けるのを感じるはず。

お仕事の合間や家事の合間に、
ぜひ取り入れてみてくださいね＾＾

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3. 香りで一瞬で気分を切り替える
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

最後のステップは
「香りの力」を借りること！

お気に入りのアロマや香水を
ひと吹きするだけで、気分がリフレッシュできます。

例えば：

リラックスしたいとき：ラベンダーやカモミールの香り
元気を出したいとき：柑橘系やペパーミントの香り

「どれを選べばいいかわからない…」

という方は、ドラッグストアや雑貨店で試香して、
自分が「これだ！」
と感じる香りを選んでみてくださいね。

 

この3ステップを活用すれば、
不安やモヤモヤが溜まる前に、
気軽にリセットすることができます。

【深呼吸→肩ほぐし→香り】

この流れを覚えておくだけで、
あなたの毎日がもっと軽やかになりますよ♪

夜のリラックスタイムや
朝のスタート時にもおすすめです。

 

個人的によくするのは

アロマキャンドルを
焚いて火をぼ〜〜っとみつめて
深呼吸するのを寝る前にやってます♪

３つまとめて同時にできるので
一石三鳥！って感じです笑

たった3分、されど3分。
お試しあれ〜＾＾

 

本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

かみのけいこ